朝日を浴びるだけで変わる！体内リズムを整える第一歩
朝スッキリ起きられない、日中ぼーっとする、夜になるとなかなか眠れない…。こうした不調は、体内リズム（体内時計）が乱れているサインかもしれませ ...[続きを読む]
就寝前のルーティンがカギ！体内リズムを整える夜の過ごし方
朝日を浴びることで体内時計をリセットするのは、リズム調整の「スタートボタン」。それに対して、夜の過ごし方は「体内時計を眠りへ導く準備運動」の ...[続きを読む]
食事のタイミングが鍵！体内リズムと“食べる時間”の深い関係
体内リズムを整えるために、睡眠や光のコントロールが大切だという話を前回までに紹介してきましたが、実は「食事のタイミング」も体内時計に大きな影 ...[続きを読む]
軽い運動が体内時計の味方！1日をリズムよく過ごすカラダの動かし方
「朝起きてもぼーっとする」「夜なかなか寝つけない」――そんな体の不調は、体内リズムの乱れが関係しているかもしれません。 ここまでの記事で、光 ...[続きを読む]
週末リズムを制する者が1週間を制す！休日の過ごし方で体内時計を守る方法
月曜の朝、なんとなく体が重くてだるい…。 「週末の寝だめが逆効果だったかも」と思った経験はありませんか？ 実は、週末の過ごし方ひとつで、平 ...[続きを読む]